__
Дальнозоркость и как
избавиться от неё
Примечание. Проведение
тренировок по данному занятию предусматри-
вает обязательное освоение и
регулярное использование
навыков упражнений описанных в занятиях
1...3.Очень по-
лезны упражнения опубликованные в занятиях 5 и 6
Не торопитесь и не пытайтесь
обмануть сами себя.
ДЛЯ
ДАЛЬНОЗОРКИХ (ГИПЕРМЕТРОПИКОВ)
Гиперметропия,
или дальнозоркость является одной из форм
аномалий реф-
ракции. При дальнозоркости
нарушается зрение как вдаль, так и на близ-
ком расстоянии, однако последнее
гораздо заметнее. Глазное яблоко при
дальнозоркости уплощено в своей
передне-задней оси. При гиперметропии
нередко бывают головные боли
и неприятные ощущения в глазах. Они
быстро утомляются, чтение сильно
затруднено, а порой практически не-
возможно. В качестве средства
коррекции гиперметропии традиционной
медициной предлагаются выпуклые
(положительные) линзы.
Причиной гиперметропии, согласно Бэйтсу,
является усилие увидеть в бли-
жней точке. Средство лечения заключено в
расслаблении.
При дальнозоркости системой Бэйтса
рекомендуется
(дополнительно к опи-
санным ранее упражнениям на
физическое и психическое расслабление:
(занятия 1...3) выполнять
следующие упражнения.
1.
Ежедневно читайте проверочную таблицу (
или таблицу РДЗ) ручного
формата или любой мелкий шрифт как при
хорошем освещении, так и при
тусклом. Читать лучше без
очков. Если это невозможно, то разрешается
обратиться к ним за помощью, но это
всегда сдерживает прогресс.
2.
Перемещать во время чтения взгляд по белым
полоскам под строками
букв в соответствии с ниже расположенным
упражнением
УПРАЖНЕНИЕ
Во время чтения представляйте в
верхней части белой строки тоненькую
белую полоску непосредственно под
строкой букв на проверочной таблице
или под строкой мелкого шрифта.
Эта полоска - всего лишь плод вашего
воображения, в действительности ее
нет.
Представление белой линии должно
осуществляться правильным образом.
Неправильный путь- это представление
белой линии и черных букв в одно и
то же время. Это приводит к
напряжению, которое всегда размывает изо-
бражения черных букв и мешает мысленному
представлению белой строки.
Если вы испытываете затруднения в
представлении тонкой белой полоски,
то вам целесообразно представлять ее
только под отдельными словами или
группами слов, которые вам известны. Тогда
часто удается не только пред-
ставить белую строку, но и расширить ее
до границ страницы. Как только
это будет достигнуто, зрение
улучшится. Тогда процесс чтения пойдет быс-
тро, легко и без каких-либо усилий.Но
попытка фиксировать свой взгляд на
черных буквах и пытаться их
прочитать - это ошибочный путь. Очень не-
многие осознают это. При таком
способе чтения неизбежны ошибки в чте-
нии, в глазах появляются неприятные
ощущения, а зрение ухудшается.
Не всегда удается понять, направлены
глаза на белую строку или же они чи-
тают, смотря на черные буквы. Чувство
дискомфорта или боли в глазах сви-
детельствуют, что глаза не
направлены на белую строку, как это думает
читающий.
Если читающему не удается
вспомнить белую строку, то полезным будет
закрыть глаза и попытаться представить
ряд белых объектов: стену, окра-
шенную в белый цвет, белый мяч, банку с
белой краской и т.п. Потом надо
открыть глаза и вновь посмотреть на белые
строки, представляя их таки-
ми же белыми, как и объекты, которые вы
только что вспоминали. Потом
надо вновь закрыть глаза и,
представить, что у вас в руках белая краска
и
тонкое перо, провести мысленно
этим пером тонкую белую линию под ка-
кой - нибудь строкой шрифта. После
этого откройте глаза и
представте,
что вы проводите белую линию прямо под
каждой строкой букв на таблице
ручного формата (например, "Основные
сведения о зрении" см.занятие 6 )
или в какой-нибудь книге, одновременно
поворачивая свою голову из сторо-
ны в сторону. В конце каждой строки надо
мягко моргать. Время от времени
отводите также свой взгляд
куда-нибудь в сторону. Кроме того, почаще за-
крывайте глаза на полминуты или около
этого, чтобы дать им отдохнуть.
Тренируясь
таким образом, вам удастся
увидеть буквы, которые не были
раньше видны, черными и отчетливыми. По
мере улучшения вашей способ-
ности к чтению, таблица ручного
формата (или книга) должна подносить-
ся ближе к глазам для проведения
аналогичной тренировки, пока всю табли-
цу не удастся прочитать с расстояния 20
сантиметров.
3. Повесьте
проверочную таблицу Сивцева (её можно купить в
медицинских
магазинах) на расстоянии 5
метров от себя на тусклом свету. Освещение
должно быть таким, чтобы для чтения
букв требовалось некоторое усилие.
Отметим только, что такого
усилия при чтении на близком
расстоянии
надо избегать, а при чтении удаленной
таблицы - стремиться к нему.
В первом случае тусклость
света имеет целью расслабление глаз,
потому
что при тусклом свете долго и без
утомления можно читать лишь, рассла-
бив глаза . Если вы при этом п
очувствуете, что напрягаетесь, то прервите
сразу чтение или попробуйте применить
другие методы достижения рассла-
бления при чтении (например, вместо
раскачиваний примените метод цен-
тральной фиксации или оба вместе).
Во втором случае ( при чтении удаленных
объектов ) тусклость света и рас-
положение таблицы на таком
расстоянии, что вам надо чуть
напрячься,
чтобы увидеть ее, имеет целью вызвать
усилие увидеть удаленные объекты,
что приводит к снижению степени
гиперметропии или ее коррекции.
Помните всегда об
этой РАЗНИЦЕ в технике исполнения упражнений на
чтение.
Для случая БЛИЗОРУКОСТИ надо все
делать наоборот - напрягаться вбли-
зи из-за тусклости освещения и читать в
расслабленной манере удаленную
таблицу.
Теперь возьмите
в руки проверочную таблицу ручного
формата (таблицу
"Основные сведения о зрении") и дайте
на нее хорошее освещение.
Приложите некоторое усилие прочитать
таблицу вдали, затем переместите
свой взгляд на белые полоски
между строками в таблице "Основные све-
дения..." и скользите взглядом по ним, не
забывая о мягком моргании.
Чередуйте чтение дальней и ближней
таблиц. Как мы уже говорили, напря-
жение, возникающее при
разглядывании удаленных объектов, приводит к
уменьшению гиперметропии, способствуя, в
конце концов, восстановлению
нормального зрения.
Это упражнение очень полезно также при
пресбиопии.
Не
забывайте , пожалуйста, опыт предыдущих занятий.
УСПЕХОВ ВАМ!

|