Украинский центр Интернет-рекламы "ECHO"

ЗАНЯТИЕ - 4

  (упражнение №4)
Прежде чем начать занятия ознакомтесь пожалуйста с информацией о занятиях

__    Продолжаем исправлять близорукость
        Примечание. Проведение тренировок по данному занятию предусматри-
                                вает обязательное освоение  и  регулярное использование
                                навыков упражнений описанных в занятиях 1...3.
                               
Не торопитесь и не пытайтесь обмануть сами себя.  

        Это упражнение называется "Debco" и направлено на дальнейшую
        тренировку подвижности зрения.


        Упражнение № 4

       Работать  будем  с таблицей "Debco" форма которой приведена ниже

debco_1.jpg (8659 bytes)

         Таблица на сайте находится в формате PDF.

         Скопируйте этот файл к себе и затем распечатайте его на принтере.

        
Таблица   размещна  на  листе  формата  А2 (22) и её можно распечатать
         на принтере типа EPSON Stylus 1500  или на другом позволяющем печа-
         тать на листах бумаги размером 420х594 мм.

        
Та  же  таблица  размещена   на 4 листах форматах А4 и вам придётся её
         склеить. Распечатать   можно  на  любом принтере на листы с размером
         210х297 мм.

         Если  у  вас  нет  возможности    распечатать  таблицу, то  изготовьте её
         самостоятельно  на   листе  ватмана   формата  А2 (420х594)   используя
         чёрную  тушь  и   плакатные перья.  Неточности в ширине букв и стиле
         их написания особого значения не имеют. Для облегчения, при самосто-
         ятельном изготовлении таблицы, ниже приведены параметры строк:

             строка 1 - высота шрифта 40мм, буквы : d e b c o;
            строка 2 - высота шрифта 35мм, буквы: n o f t m i;
            строка 3 - высота шрифта 30мм, буквы: a c l r y g j;
            строка 4 - высота шрифта 25мм, буквы: s e p a q u v b;
            строка 5 - высота шрифта 17мм, буквы: h i k s o r e l j;
            строка 6 - высота шрифта 14мм, буквы: d a w c x b z r t h;
            строка 7 - высота шрифта 10мм, буквы: f a b e l i t o n u g d;
      
      строка 8 - высота шрифта 7мм, буквы:  h i k s o r e l o n u g d c a q.
         Высота шрифта определяется по самой высокой букве строки.
         Расстояние между горизонтальными линиями 20мм их ширина ~ 3мм,
         диаметр  точек ~ 10...14 мм. Расстояние  от точек  до линий   приблизи-
         тельно равно диаметру точек.

            Если у вас всё готово, то приступим к выполнению упражнения.
         Повесьте   таблицу  на  таком  расстоянии  с   которого вы можете легко
         различать горизонтальные линии и точки по их краям.   Путём  лёгких
         и  медленных поворотов  головы направляйте свой нос от одной точки,
         скользя взглядом по горизонтальным линиям в верхней части таблицы,
         до другой точки вперёд-назад до тех пор, пока эти линии   не покажутся
         скользящими в сторону, противоположную  направлению перемещения
         вашего взгляда. Повторите это упражнение на нижней части таблицы.
            Теперь закройте глаза и делая повороты головой, вспомните черные
         линии. Когда откроете глаза, скользите взглядом  по белому простран-
         ству между двумя линиями - сначала в верхней части таблицы, затем в
         нижней.
          
Это  упражнение  может  помочь   вам  сделать более чётким расплыв-
         шийся шрифт как на близком расстоянии, так и в отдалении.

           
            Поскольку привычка пристального разглядывания часто ведёт к бли-
         зорукости,  то обучение  "не пялиться"  сыграет важную   роль в дости-
         жении вами прогресса.
             Большинство близоруких, как правило, люди умственного труда и их
         значительно  меньше   среди  людей  физического  труда и спортсменов.
             Глазам с плохим зрением будет  полезно, если их обладатель примет 
         участие в некоторых развлечениях  или спортивных играх, независимо
         от того,  будет ли   он сам  играть в них  или  будет лишь   наблюдать  за
         ними.
            Можно рекомендовать такие игры:  тенис, настольный   тенис, кегли,
         гандбол, бадминтон. Во время всех игр с  использованием мяча старай-
         тесь следить за ним своим носом, а не только глазами.
            Хорошим   средством  развития  подвижности зрения является подбор
         игральных карт.  Для   этого разбросайте по столу хорошо перетасован-
         ную колоду карт лицевой стороной вверх. Убедитесь в том что ни   одна
         из карт не закрывает другие карты. Сделайте соляризацию и пальминг.
         Теперь  проверьте себя,  как быстро  вы сможете собрать в правильном
         порядке  пиковую   масть  начав с туза и продолжая  через короля, даму,
         валета и так до шестёрок. Постарайтесь не спутать черные масти.
            Снова сделайте пальминг и постарайтесь собрать черви и т.д.  С каж-
         дой игрой вы будете замечать рост скорости  (подвижности)  своего зре-
         ния.  Засекайте   время на исполнение упражнения. Можете и  сами при-
         думать себе игру на развитие зрения с игральными картами. Если   вам
         удастся превратить занятия в весёлое развлечение, то ваш прогресс   бу-
         дет в два раза быстрее.

              Краткое изложение правильных привычек зрения
         Моргайте и двигайтесь непрерывно и автоматически.
         Дышите легко и непрерывно.
         Смотрите на   ближние  и удалённые объекты, скоординировав деятель-
         ность  психики и глаз.
         Возбуждайте  в себе интерес - во время  рассматривания  объекта   путе-
         шествуйте по нему.
         Воспринимайте увиденное без усилия.
         Часто закрывайте глаза, чтобы дать им отдых.


         Не забывайте , пожалуйста, опыт предыдущих занятий.

        УСПЕХОВ ВАМ!

   Главная страница.

List Banner Exchange lite