__ Продолжаем
исправлять близорукость
Примечание.
Проведение тренировок по
данному занятию предусматри-
вает обязательное освоение и регулярное
использование
навыков упражнений описанных в занятиях 1...3.
Не торопитесь и не пытайтесь
обмануть сами себя.
Это упражнение называется "меткий стрелок"
и направлено на тре-
нировку фокусировки,
подвижности и централизации.
Упражнение
№ 3
Работать будем с таблицей
большого размера описанной в
занятии 4
упражнение 1 (занятие
4-у1) и чертёжной линейкой длиной 1
метр. Ес-
ли такой линейки у вас нет
используйте подручные материалы ( указку,
любую ровную
деревянную палку или склейте из ватмана
пустотелый
цилиндр с диаметром около 20...30 мм
и длиной 0,8...1 м).
Прочитайте сверху вниз
слова написанный на таблице.
Отойдите от
таблицы на расстояние с
которого вы четко видите только первые 3
го-
ризонтально рассположенные
буквы - Р Д З.
Расположите
таблицу в хорошо освещённом месте.
Сделайте соляризацию,
пальминг и повороты. Теперь вы готовы к
целе-
вой тренировке.
Соляризация
здесь >>>
Пальминг
здесь >>>
Повороты
здесь >>>
Держа один конец
линейки за кромку близко к своему носу,
направьте
другой конец на верхнюю
строку таблицы (буквы РДЗ). Поморгайте быс-
тро, глядя на ближний к вам
конец линейки - это положение приготови-
ться! Скользните взглядом и своим
вниманием к дальнему концу линей-
ки, моргая всё время
при этом - это положение целься! Затем рывком
преодолейте расстояние до буквы Р - это уже огонь!
Закройте глаза
и, не забывая о дыхании, сделайте повороты. После
этого
снова повторите все этапы
- приготовиться, целься,
огонь - но уже для
буквы Д.
Снова отдохните и повторите всё
для буквы З.
Проделайте упражнение для
нескольких строк. Лучших результатов вы
добьётесь, если при переходе от
одной строки к другой вы будете делать
пальминг, особенно по мере
приближения к маленьким строкам.
После того, как вы достигните
пределов своих возмсожностеё или почув-
ствуете напряжение глаз,
сделайте основательную соляризацию и паль-
минг.
Во время выполнения
всех упражнений старайтесь привратить
их в
процесс поиска , а не в процесс их
разглядывания.
Задача всех этих упражнений
не проверить зрение, а используя все ваши
внутренние резервы, в том числе и
памяти, восстановить зрение.
Не в качестве продолжения
упражнения, а в помощь для вашей самоорга-
низации советую сделать
следующее:
Вырежте из
металлизированной конфетной или
шоколадной обёртки
маленький кружок или
квадратик размером около 5 мм, приклейте его
на контрастную поверхность
(черную, тёмнокоричневую ...) мебели или
двери. После этого как
можно чаще пытайтесь его обнаружить
с рас-
стояния с которого вы его обычно
уже не видите. Но все поиски вы дол-
жны производить как бы
ненароком, иногда бросая свой взгляд в место
где вы его прикрепили. Когда вам
удастся найти несколько раз эту безде-
лушку попросите кого либо
поменять её местоположение и пытайтесь,
также непринуждённо, иногда
бросая взгляд на предпологаемый район
найти её.
Не забывайте ,
пожалуйста, опыт предыдущих занятий.
УСПЕХОВ ВАМ!

|