List Banner Exchange   

ЗАНЯТИЕ - 3

Прежде чем начать занятия ознакомтесь пожалуйста с информацией о занятиях


__     Многим людям не удаётся обеспечить отдых глазам даже во сне и про-
        ходит несколько  часов   прежде  чем они  почувствуют, что глаза при-
        щли в норму.
        Причина  этого  в том, что  глаза  во сне напрягаются   больше, чем во
        время бодрствования. Ниже приведено несколько упражнений которые
        помогут вашему состоянию.

           I
        Потянитесь в постели и поперекатывайтесь с бокана на бок,   глубоко
        дыша  при  этом. Упражнение   поможет   расслабить   позвоночник  и
        стянутые во время сна мышцы,  есливы  спали  в напряженном состоя-
        нии.

_         II
        Широко раскройте глаза и рот 4...5 раз. Это расслабит  мышцы  век и
        челюстей.

          III
        Крепко зажмурьтесь 6 раз, а затем слелайте 12  легких морганий. Это
        подго товит глаза и веки   к работе на целый день.  Глаза в течении дня
        должны  часто и легко моргать.
          IV
        Значительная часть напряжений, приходящихся на нервную  систему,
        сосредоточена в задней части шеи у основания черепа. Все мы много чи-
        таем,пишем, печатаем на машинке или клавиатуре компьютера, что
        вдруг  начинаем   ощущать боли в шее и
чувствовать как шея тянет го-
        лову и сутулит плечи.   Глаза с нарушенной  соосностью ведут к таким
        же последствиям.  Для   облегчения этого состаяния применяйте "
ПИ-
        СЬМО НОСОМ",  для чего   закройте глаза и, используя нос пишите им
        что-нибуть в
_воздухе. Что писать? Что угодно - имена знакомых, наз-
        вания городов, цветов и.т.д.
        Держите  глаза  во время выполнения упражнения мягко прикрытыми,
        при  этом  под   веками  начнутся непроизвольные перемещения глаз. Не
        препятствуйте  этому, после открытия глаз , зрение  покажется  вам
        яснее.
        Это упражнение можно использовать как скорую помощь в ходе рабоч-
        его дня при появлении признаков  напряжения.

           V
        Пока вы ещё лежите на спине, сделайте пальминг (см. занятие 2) в тече-
        нии 5 минут подложив под локти подушечки.

           VI
        Когда вы встанете с кровати,  сделайте  большие повороты.   Делайте
        это  упражнение   стоя на полу с расставленными на щирину плечь но-
        гами, при этом не фиксируйте своё зрение на окружающих вас предме-
        тах, а просто повторяйте глазами движения своего тела.
        Продолжительность упражнения до 2 минут.
        Более подробно это упражнение описано здесь  >>>

        Не  смотря на то,  что  описание  этих  шести упражнений кажется
        долгим вам понадобится для их выполнения не более 8...10 минут.

        Настоятельно рекомендую, после того как вы погасили свет и легли в
        постель, делать пальминг в течении нескольких минут. Это даст гара-
        нтию того, что и ваши глаза будут отдыхать вместе с вами.

        УСПЕХОВ ВАМ!

   Home.gif (1026 bytes)

List Banner Exchange lite