Украинский центр Интернет-рекламы "ECHO"

Соляризация

Прежде чем начать занятия ознакомтесь пожалуйста с информацией о занятиях


      Помимо упражнений на расслабление психики часто рекомендуется  ис-
   пользовать расслабляющее действие солнечных лучей. В противополож-
   ность тому,  чему  обычно принято верить,  утверждают специалисты  по
   методу Бэйтса,  сильный  солнечный или другой яркий свет может  быть
   полезен для зрения. Наверное многие из вас знают таких людей, которые
    постоянно, в любых условиях носят очки с затемненными или   окрашен-
   ными стеклами - на улице, дома,  на ярком свету и в сумерках. Такое об-
   ращение с глазами приводит со временем   к фотофобии - невротической
   боязни света - когда  свет даже   нормальной  интенсивности с тановится
   невыносим без привычных темных очков. Зрительный нерв при этом по-
   степенно ослабевает.

      Помните: не свет, а тьма опасна для зрения.
      Помните: глаз работает только при свете и ему нужен свет - так преду-
      смотрено природой.

      Соляризация рекомендуется   многими авторами в качестве  укрепляю-
   щего зрение упражнения. Они  считают   его первым  шагом на пути рас-
   слабления. Но не только великолепное расслабляющее  воздействие сол-
   нечных  лучей  делает соляризацию   ценным упражнением. Выяснилось,
   что  под  их воздействием исчезают воспалительные состояния глаз, про-
   ходят  различные  дискомфортные   ощущения  в них, снижается  воздей-
   ствие микробов на глаза и т.д.

      Солнце - источник жизни на земле.

      Хорошо просоляризованные глаза выглядят прекрасно - ваша  внешно-
   сть от соляризации  только выиграет. Солнечные лучи  придают  глазам
   неповторимую красоту - они становятся блестящими, живыми и притяга-
   тельными.  Соляризованные глаза никогда не слезятся, они не покрыва-
   ются  кровеносными  сосудами,   белок  их  чист. Положительное  воздей-
   ствие солнечного света на глаза проявляется и в том,  что он стимулиру-
   ет нервы сетчатки, существенно   усиливает кровобращение в этом насы-
   щенном кровеносными сосудами органе.

      Надо сказать, что у укрепления  глаз солнечным светом есть  и другая
   положительная сторона, которая часто ускользает от нашего внимания.
   Всем известно, что при сильном,  ярком   освещении  глаза видят  лучше,
   каким бы видом нарушения зрения вы ни страдали. Однако,  воспользо-
   ваться этим светом слабые, неподготовленные глаза не могут. В них  по-
   являются неприятные болезненные   ощущения, человек начинает щури-
   ться,  глаза  очень быстро   утомляются и т.д.  Не случайна  потому реко-
   мендация врачей  не пользоваться   ярким светом. Он действительно  мо-
   жет способствовать ухудшению  зрения глаз, поскольку в  нетренирован-
   ных глазах он вызывает напряжение. Поэтому, укрепив глаза с помощью
   упражнений на соляризацию, вы даете им возможность пользоваться лю-
   бым светом.

   Рекомендовалось несколько техник исполнения соляризации.
   Первоначально Бэйтс советовал смотреть на солнце  открытыми глаза-
   ми.  Однако, некоторые  офтальмологи,   в  том числе  и  последователи
   Бэйтса, высказали сомнение относительно   безопасности такой техники
   исполнения соляризации, опасаясь возможных ожогов макулы при силь-
   ном солнечном свете. Поэтому  была   предложена  другая т ехника. При
   этом пациент должен был смотреть  вниз   и приподнимать верхнее веко,
   подставляя склеру глаза солнечному свету. Глаз  во время соляризации
   должен был делать медленные, без приложения больших усилий поворо-
   ты из стороны в сторону, чтобы просоляризовать все части склеры.
   Смотреть на солнце прямо рекомендовалось либо в течение очень непро-
   должительных  периодов времени  (и то, только после того, как глаз при-
   учался  к  яркому  солнечному свету предыдущими тренировками), либо
   вообще не рекомендовалось. Однако такое исполнение упражнения  так-
   же страдает рядом недостатков:
     в основном соляризовалась лишь верхняя часть склеры, до нижней свет
     практически не доходил;
     соляризация требовала использования рук, что не только неудобно, но
     и грозило заносом инфекции в глаза;
     сама процедура соляризации в таком исполнении неудобна.
   Неудобство - это дискомфорт, дискомфорт - это уже напряжение психики,
   что снижет, таким образом, эффективность соляризации.
      Наиболее эффективной, безопасной и приятной техникой исполнения со-
   ляризации следует, по видимому, считать технику, предложенную К.Хакетт
   Она  рекомендовала  делать соляризацию всегда с закрытыми глазами. Ее
   совет учтен  при  описании,  если так можно сказать, классической схемы
   соляризации .

   
         Классический вариант исполнения соляризации
   Для выполнения соляризации лучше всего выйти на открытый воздух, ес-
   ли погодные условия позволяют не отвлекаться на различные дискомфор-
   тные упражнения, связанные с избытком холода или тепла.  Можно стать
   и перед открытым окном.  Исполнение соляризации на свежем воздухе по-
   лезно и тем, что вы будете  получать   достаточное количество кислорода,
   который нужен вашим глазам.  Если же вы делаете упражнение перед зак-
   рытым окном, то в этом нет ничего страшного.Главное в упражнении -это
   наличие сильного света.
   Сядьте так, чтобы солнце светило вам в лицо.  Добейтесь максимальной
   глубины физического расслабления. Спинка   сиденья  должна  быть пря-
   мой, спина также прямая. Ноги положите полной ступней на пол, не надо
   их закидывать друг на друга или   скрещивать в лодыжках.  Руки должны
   быть расслаблены и расположены в удобной для них позиции.
   Мягко прикройте веки и подставьте их солнечному свету.
   Позвольте лучам солнца как бы просачиваться сквозь них. Чтобы равно-
   мерно просоляризовать всю поверхность глаз, медленно, плавно, легко и
   непрерывно поворачивайте голову из стороны в сторону. Не поворачивай-
   те  ее  в  сторону слишком   сильно, иначе будут напрягаться мышцы шеи,
   что нежелательно. Общий угол  поворота головы между крайними конеч-
   ными точками должен составить   примерно  90 градусов, т.е. голова пово-
   рачивается примерно  на 45 градусов в одну сторону и примерно на столь-
   ко же в другую сторону. Не следует во время соляризации открывать гла-
   за.  Отдайтесь  целиком  ощущуению приятного  чувства теплоты на коже
   лица от солнечных лучей во время поворотов головы.

       ПОМНИТЕ:   ПОСЛЕ ЛЮБОЙ СОЛЯРИЗАЦИИ НАДО ДЕЛАТЬ   ПАЛЬМИНГ.
   Длительность пальминга должна быть В ДВА РАЗА БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ
   СОЛЯРИЗАЦИИ, как это советует М.Корбетт.
   Есть на этот счет и другие рекомендации. Так, М.Ронан советует делать со-
   ляризацию примерно в течение 2 минут, закрыть глаза и делать пальминг
   до тех пор, 
ПОКА ВСЯКИЕ КАЛЕЙДОСКОПИЧЕСКИЕ ЦВЕТА, ПОДОБ-
   НЫЕ  ЦВЕТКАМ, НЕ УВЯНУТ В ТЕМНОТЕ И НЕ ИСЧЕЗНУТ
. Когда это
   произойдет, надо мягко отнять руки от лица и открыть глаза. Сразу же мо-
   жно будет ощутить, насколько расслабленней и свежей чувствуют они себя
   теперь и сколь острее стало зрение после этих процедур . Здесь мы видим
   великолепный пример единства противоположностей.Солнечный свет сти-
   мулирует нервы сетчатки, а темнота пальминга дает им возможность от-
   дохнуть.

      Сейчас же мы расскажем о несколько ином способе исполнения соляри-
   зации, который будет особенно полезен начинающим осваивать  это упра-
   жнение. Для  них  лучше всего   подойти к соляризации,  пройдя ряд подго-
   товительных этапов.  Можно воспользоваться методикой,  предложенной
   М.Д.Корбетт.  Согласно этой методике, глаза поэтапно приучаются к сол-
   нечному  свету.  Всего  надо пройти три этапа . Каждый из них может слу-
   жить в качестве самостоятельного упражнения.

      УПРАЖНЕНИЕ
      (1-й этап)
   Прежде всего, необходимо снять очки. Станьте на краю густой тени.  Это
   может  быть  угол дома  или освещенный дверной проем. Поставьте одну
   ногу на теневой участок земли, а другую - на освещенный ярким солнцем.
   Теперь закройте глаза и, сделав глубокий вдох, начните поворачивать го-
   лову  из  стороны в сторону так, чтобы закрытые глаза  попеременно про-
   ходили через неосвещенный участок и участок, на который падает с олне-
   чный свет. Голова при этом должна быть достаточно высоко поднята, что-
   бы солнце било прямо в промежуток   между  краями сомкнутых век и бро-
   вями. Во время поворотов думайте: "Солнце   приближается, солнце отда-
   ляется". Повторяйте эти повороты до тех пор, пока закрытые глаза не пе-
   рестанут вздрагивать на солнце от боли.

      (2-й этап)
   Станьте  лицом к яркому солнечному   свету,  глаза при этом по-прежнему
   закрыты. Теперь начните свободно, без напряжения поворачивать голову
   и корпус то вправо, то влево, отрывая для облегчения этого процесса  пят-
   ки от земли и думая  следующим   образом:  "Солнце проплывает мимо ме-
   ня влево, затем снова  вправо,  опять влево - и так снова и снова, всегда в
   направлении, противоположном моему повороту". То, о чем вы думаете во
   время соляризации очень важно, поскольку это препятствует устремлению
   взгляда под закрытыми веками на солнце и "прилипанию" глаз к нему во
   время ваших вращений. Пусть солнце проходит мимо вас.

      (3-й этап)
   Когда веки перестанут вздрагивать и щуриться от солнечного света и гла-
   за  будут  действительно  хорошо   чувствовать  себя  под ним во время вы-
   полнения поворотов,  прикройте  один   глаз ладонью так,  чтобы ни один
   луч света не мог пробиться сквозь нее. Ладонь должна быть наложена та-
   ким образом, чтобы закрытый глаз под ним мог открываться. Теперь на-
   чните делать повороты, скользя взглядом неприкрытого  ладонью  глаза
   по земле у  своих  ног. При этом  он должен  непрерывно моргать. Теперь,
   подняв голову и локоть, поворачивайтесь из стороны в сторону и  быстро
   моргайте, смотря прямо на солнце. Вы будете изумлены  тем,  что вне  за-
   висимости от того, сколь нежны ваши глаза, это упражнение  не причиня-
   ет вам боли, а солнце вовсе не кажется слишком ярким. Повторите это уп-
   ражнение с другим глазом. И, наконец, выполните это упражнение, объе-
   динив оба глаза вместе и делая повороты, смотря
закрытыми глазами пря-
   мо на солнце.

     На этом ваша работа с солнцем закончена. Вы заметите, что в ваших гла-
   зах буквально рябит от всяких солнечных пятнышек, пунктиров и черто-
   чек и т.п., поэтому отойдите в тень и поделайте пальминг в два раза доль-
   ше по времени, чем вы делали соляризацию.


   Что делать, если   вы  живете  в суровом климате, где солнце - не столь час-
   тый гость или если на улице сегодня   ненастная погода, а солнце так  и не
   выглянуло. Солнце  можно  заменить электрической лампочкой,  лучше с
   хорошим рефлектором, мощностью в 150 ватт. Сядьте или встаньте от этой
   лампы  на  расстоянии  около 1,5-2,0   метров  и  делайте упражнение точно
   так же,  как  если  бы это было солнце. В любом с лучае  помните: ни одна
   лампа не сможет вам заменить   целительных лучей солнца. Поэтому  поль-
   зуйтесь каждой предоставившейся возможностью, чтобы подставить глаза
   солнцу.

   И, наконец, последний совет. Старайтесь, чтобы ваши комнаты были хо-
   рошо освещены. Не стоит завешивать окна тяжелыми, абсолютно не про-
   пускающими свет портьерами. Глазам так же нужен свет, как вам - еда.

   Приведенные здесь упражнения по соляризации расчитаны в основном на
   взрослых.
Если Вам понадобится методика соляризации для детей, то свя-
   житесь со мной по электронной почте.

        УСПЕХОВ ВАМ!

   Главная страница.

List Banner Exchange lite