Украинский центр Интернет-рекламы "ECHO"

ЗАНЯТИЕ - 4

  (упражнение №3)
Прежде чем начать занятия ознакомтесь пожалуйста с информацией о занятиях

__    Продолжаем исправлять близорукость
        Примечание. Проведение тренировок по данному занятию предусматри-
                                вает  обязательное  освоение и регулярное использование
                                навыков упражнений описанных в занятиях 1...3.
                               
Не торопитесь и не пытайтесь обмануть сами себя.  

        Это упражнение называется "меткий стрелок" и направлено на тре-
        нировку фокусировки, подвижности и централизации.


   Упражнение № 3

     Работать  будем  с таблицей большого  размера  описанной  в  занятии  4
     упражнение  1 (занятие 4-у1)  и  чертёжной  линейкой  длиной 1 метр.  Ес-
     ли такой линейки у  вас нет используйте подручные материалы ( указку,
     любую  ровную   деревянную  палку  или склейте из ватмана пустотелый
     цилиндр с диаметром около 20...30 мм и длиной 0,8...1 м).

     Прочитайте  сверху  вниз   слова  написанный  на  таблице.   Отойдите  от
     таблицы  на  расстояние с которого  вы четко видите только первые  3 го-
     ризонтально рассположенные буквы -
Р Д З.
    

     Расположите таблицу в хорошо освещённом месте.
     Сделайте соляризацию,   пальминг  и повороты. Теперь  вы готовы к целе-
     вой тренировке.
        
Соляризация    здесь >>>
        
Пальминг здесь  >>>
        
Повороты здесь  >>>
     Держа  один  конец  линейки  за  кромку близко к своему носу, направьте
     другой конец  на верхнюю строку таблицы (буквы
РДЗ). Поморгайте быс-
     тро, глядя  на ближний к вам конец  линейки - это положение
приготови-
     
ться! Скользните взглядом и своим вниманием  к дальнему концу  линей-
     ки,  моргая  всё  время  при этом - это положение
целься!  Затем   рывком
     преодолейте расстояние до буквы
Р - это уже огонь!
     Закройте глаза и, не забывая о дыхании, сделайте повороты. После этого
     снова  повторите   все этапы -
приготовиться, целься, огонь - но  уже  для
     буквы
Д.
     Снова отдохните и повторите всё для буквы
З.
     Проделайте  упражнение  для   нескольких строк. Лучших результатов вы
     добьётесь, если при переходе от одной строки к другой  вы  будете делать
     пальминг, особенно по мере приближения к маленьким строкам.
     После того,  как вы достигните пределов своих возмсожностеё или почув-
     ствуете  напряжение  глаз, сделайте основательную соляризацию и паль-
     минг.
     Во  время  выполнения   всех  упражнений  старайтесь   привратить их  в
     процесс поиска , а не в процесс их разглядывания.
     Задача всех этих упражнений   не проверить зрение, а используя все ваши
     внутренние резервы, в том числе и памяти, восстановить зрение.

     Не в качестве продолжения упражнения, а в помощь для вашей самоорга-
     низации советую сделать следующее:
     Вырежте  из   металлизированной  конфетной  или   шоколадной  обёртки
     маленький  кружок  или   квадратик размером около 5 мм, приклейте его
     на  контрастную поверхность (черную, тёмнокоричневую ...) мебели  или
     двери.  После  этого как   можно  чаще  пытайтесь  его обнаружить  с  рас-
     стояния с которого вы его обычно уже не видите. Но все поиски   вы дол-
     жны  производить как бы ненароком,  иногда бросая свой взгляд в место
     где вы его прикрепили. Когда вам удастся найти несколько раз эту безде-
     лушку  попросите  кого либо   поменять её  местоположение и пытайтесь,
     также непринуждённо,  иногда бросая взгляд  на  предпологаемый район
     найти её.

         Не забывайте , пожалуйста, опыт предыдущих занятий.

        УСПЕХОВ ВАМ!

   Главная страница.

List Banner Exchange lite